Tengo 51 años realizó mucho trabajo muscular y consumo proteínas.

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Como aumentar la masa muscular en un joven de 15 años con dietas y un poco de ejercicio?

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Técnicas para ser un mejor arquero

Estimado quisiera saber si tienes alguna rutina buena de ejercicios para arqueros y además quisiera que me sugirieras como aprender a lanzarme bien hacia un balón ya que aun no logro perder el miedo.
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