Como puedo mantener la erección?

Pongo un poco en contexto. Hace tiempo que vengo notando que me cuesta mantener la erección. Tengo 38 años y complexión normal aunque todo el mundo piensa que soy delegado (176 cm y 72 kg). Llevo una vida normal, ni totalmente sana ni sedentaria. No se si es problema psicológico o es físico o un poco de cada. Noto que me cuesta excitarme sin embargo con películas si lo consigo. Por las mañanas si duermo bien me levanto con una erección sino es más dificil(quizás sea casualidad o cosa mia). También he notado que si estoy sentado o tumbado de lado me es más fácil conseguirla que si estoy tumbado boca arriba, de esto culpo a que suelo tener la tensión baja normalmente entre 9,5-11 y 5,5 - 6,4. Hay tantas cosas que no se que podría ser. Por algún tiempo empecé a tomar maca pero no note mejoría y no fui constante en la toma.