Dolor en el gemelo/soleo (sobrecarga). Remedios

Hace 2 meses me dio un tirón en el gemelo, creo que en realidad puede ser el soleo. Estuve dos días sin poder andar del dolor, y luego nada. Hasta hace una semana que me ha vuelto el dolor. Me doy crema antiinflamatoria noto mejoría cuando me doy el automasaje, pero al rato (unas horas) es como si nada.

Al andar lo noto muy tenso y duele mucho.

He leído sobre las medias/ pantorrillas compresoras pero no sé si para esto hace algo.

¿Alguna ayuda?