¿Cómo conseguir tener los niveles de serotonina altos en cuanto te despiertas por la mañana?

Estoy atravesando un mal momento y tengo como depresión, y por la mañana en cuanto me despierto es cuando peor me siento, por la serotonina que está baja cuando te despiertas. ¿Se puede hacer algo para levantarse con los niveles de serotonina ya directamente altos? No se, tomar algo concreto antes de ir a dormir... Etc...