¿Que puedo hacer al tener rasgaduras en mis paredes vaginales?

Presentó una especie de rasgadura en las paredes externas de mi vagina, después de una relación sexual, al orinar es un dolor muy fuerte y cuando me siento o hago algún movimiento duele bastante. ¿Existe alguna manera de tratar este tipo de daño? También quisiera recibir consejos para no volver a repetir el mismo acontecimiento.

Pdt: En la relación sexual, no era mi primera vez, pero si fue después de un tiempo. Un mes para ser exactos.