Cómo controlar mi presión arterial?

Tengo 48 años, estoy muy asustado porque mi presión durante la madrugada suele dispararse y subir mucho, me siento agitado, acelerado, mareado, calores, ritmo cardíaco irregular y dolores en el pecho. No tomo alcohol casi nunca, no fumo, no me drogo, llevo una vida bastante orgizada, lo que si no me puedo dormir de noche me cuesta mucho dormir...