¿Aún puedo crecer?, Tengo casi 21 años

Necesito saber si aún después de los 20 años puedo crecer. Mi padre mide 1.74 y yo apenas 1.69 y he estado intentando hacer ejercicios y estiramientos pero el problema es en llevar una buena dieta que me ayude. Y he sabido de casos en que si se puede crecer después de los 21 incluso. En un mes aumente 1.5 cm pero no se si es un efecto visual o realmente si puedo crecer. Quisiera saber eso.