¿Cuál es la dosis correcta de ácido fólico que debo tomar?

Estamos buscando quedarme embarazada y la ginecóloga me recomendó tomar ácido fólico antes de la concepción (tengo 36 años), pero en la receta no indicó ninguna marca en concreto, solo "ácido fólico", y que tomara 1 pastilla al día. En la primera farmacia a la que fui me las ofrecieron en forma de pastillas, 5 mg, que son las que he estado tomando. He comprado ahora en otra farmacia, y me han dado en forma de cápsulas de 10 mg...

Mi duda es: ¿puede que 10 mg diarios sea demasiado? No me es posible partir la cápsula, y no sé durante cuánto tiempo tendré que tomar el ácido fólico (quizá tarde en quedarme embarazada). Lo raro es que no indicara la dosis, más que "1 al día".

¡Gracias!