¿Cómo curar lesión en el aductor derecho?

Mientras corría estire demasiado la pierna y sentí como si me hubiera roto algo en la zona del aductor cerca de la ingle y no podía caminar ni mover mucho mi pierna, al día siguiente ya podía acentuar el pie y en el transcursode la semana ya podía caminar pero el dolor en la zona afectada no se iba ya quevenia cuando me sovaba por que siento como pelotitas en esa zona, ¿cusnto dura la recuperación de esta lesión? ¿Y es recomendable usar las cintas neuromusculares?