Cambio de yaz a nuvaring que día colocarlo

Buenas tardes he usado la píldora yaz durante más de un año tengo 21 y ahora quiero cambiar a nuvaring,, lo compre pero no se si el día exacto de colocación es el primer día del periodo o el ultimo día de las pastillas sin hormonas gracias y también que ventajas tiene porque tiendo a retener un poco de líquidos :)