Como hacer para controlar mis hormonas sexuales con mi pareja

buenas tardes, deseo saber que debo hacer para controlar mis hormonas sexuales con mi pareja, por que cada vez que pienso en ella me siento excitado y con ganas de tener relaciones sexuales, me siento frustrado o con un nerviosismo por estar con ella y realizar esos actos, ademas lloro de impotencia, puesto que me masturbo para poder controlarme. Qué debo hacer?