Ventana simn menus

Hola querría preguntarte como puedo hacer un link de manera que una frase o una palabra sea un link a una ventana sin menús de navegación ni nada de eso. Me interesa que sobre la palabra que sea el link aparezca la mano que indica que hay un hipervínculo, ya que si no la gente no sabrá que tiene que apretar allí. También me interesa que se abra la ventana con lo que ponga yo dentro y que eso mismo no se cargue en el frame de donde viene el link, porque hasta ahora me ha pasado eso ya que trabajo con frames
Gracias