¿Cómo puedo disminuir mis problemas de ansiedad?

Bueno tengo muchos problemas de ansiedad me han mandado ellexatim y sobre todo es cuando me despierto que me despierto regular, luego me pongo mejor ademas me mandaron dos pastillas de 1,5 dedia y otra de noche pero cuando intento quitar una y llevos dos meses me pongo peor.
No secomo quitar esto bueno este es consecuencias demuchaos años detension y de otras cosas que me pasaban y que me pasan contracturas los hombrs se meinflama uno de ello, presión en la cabeza nauseas tic nervioso tensión alta ... Pero esto es lo ultimo y que pasaque se me vaa aquedar paratoda la vida, gracias