Como puedo recuperarme de operación al menisco

En año y medio me operaram de las 2 rodillas,la ultima en Enero.Me operaram del menisco interno posterior.La ultima rodilla del lado izquierdo va mal.Sinto que as veces se atranca y me duele.Soy una persona que ando bastante y que últimamente poco descanso.¿Que puedo hacer?