Cuanto dura la mota en el cuerpo?

Me van a hacer unos exámenes de orina y sangre para un trabajo y quería preguntar cuanto dura la mota en la sangre y orina y con cuanto tiempo de anticipación debo de dejar de fumar para salir limpio, tomando en cuenta que me fumo de 2 a 4 toques (puros, es decir sin tabaco) los fines de semana. Cabe destacar que llevo una alimentación sana y corro un promedio de 50 a 60 kms por semana y tomo una cantidad mínima de 2 lts de líquidos al día. Les agradeceré mucho su ayuda.
Saludos,