¿Cómo evitar llorar?

el día de hoy en el trabajo mis supervisores empezaron a bromear conmigo , todos los demás compañeros escuchaban y se reían con ellos , aunque eran bromas que se que eran muy tontas me dieron muchas ganas de llorar ,no entiendo porque me pongo así ¿como puedo evitar o que hago para no llorar cuando discuto o cuando alguien me dice algo que me incomoda?