Como controlar mis sueños o entrar en un estado ig

Lei que uno puede controlar o entrar en un estado parecido concentrandoc en la respiracion nada mas por un tiempo y luego el cuerpo se duerme pero el cerebro no o algo asi, entonces puedes buscar a una persona en particular se llama "visualizaciones" anoche lo intente y senti algo raro con mi cuerpo, pero luego no paso nada, si alguien sabe mas detalles sobre como es y que tengo que hacer con detalle plis!