Percepciones en sueños

Esta noche soñé con mi ex ( una historia que ya está en juicio por maltrato psicológico) y más o menos pude interpretar el sueño. Más tarde me enteré que él está pasando un mal momento y eso fue lo que capté en mi sueño, notaba su malestar y me asfisiaba por sentirme incapaz de no hacer nada. Fue básicamente una pesadilla.
Cómo podría hacer para que las percepciones negativas no me afectaran tanto, porque he estado angustiada toda la mañana hasta que dedidí dormir porque me estaba poniendo muy tensa. Cómo puedo protegerme para, ¿aun no dejando de soñar y tener esas percepciones no me afecten hasta dejarme sin poder realizar nada en todo el día?
Mil gracias de antemano