Ayuda para engordar

hola, miren tengo un problema con mi fisicoo, trato de comer lo mas posible, pero toda la gente me dicen que estooi muy flakaaaa, tengo 22 años y si soy delgada, mido 1,57 y peso 47 kilos, si es verdad que estoy delgada pero no se porque no puedo engordar, yo soy una chica que siempre he echo deportes, pero ahora de grande me dedico hacer ejercicio en casa, me gustaría ir al gimnasio para hacer un poco de músculo pero siento que adelgazare mas, fui un día al gym porque que soy delgada y quiero hacer masa muscular pero no se como, necesito que me ayuden a decirme que necesito comer, he sacado dietas en inter para engordar pero no funciionaa, digname por favor que cosas tienen muchas calorías, carbohidratos, proteínas, algo que me sirva y que ejercicios puedo hacer para ganar masa muscular no perderla, es recomendable mejor hacer ejercicio en mi casa o en un gym... Ayuda ya no quiero que me digan flakaa aunque lo estee.. =(