Definición zona obdominal

Tras un parón en el gimnasio de meses ahora mismo me resulta difícil definir la zona abdominal y me gustaría me asesorases sobre como conseguir reducir la grasa de la zona abdominal y de la cintura con alguna dieta o programa especifico. Sobre todo considero necesaria una dieta acompañada de algún trabajo aeróbico. Decirle también que no soy un principiante en esto del gimnasio pero ahora me cuesta bastante definir esa zona. Gracias