¿Cómo aumentar pierna?

Hola,

Mi consulta es para preguntar cómo puedo aumentar volumen de pierna con dieta y ejercicio, mi cuerpo tiene a aumentar de la cintura para arriba y no me gustaría una dieta en la que también aumente la parte superior del cuerpo.

Durante 2 años he realizado rutinas de cardio y ahora deseo definir y aumentar pierna.