Que garron

Hola soy martin, jugando al futbol y sin entrada en calor m senti el aductor derecho fue algo leve senti como q algo s quebraba y luego un puntazo fuerte, de esto hace 2dias q m paso y lo unico q me he colocado fue hielo local y tomar ibuprofeno400; mi pregunta es cuanto tiempo tengo q estar sin hacer deportes y cuales son los pasos a seguir para recuperarme pronto desde ya muchas gracias

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