Ayuda con mi entrenamiento

Hola, buenas, tengo 21 años llevo entrenado unos 3 años y quería comentar algunas cosas. Desde que empecé si que he cogido músculo pero no me veo como quisiera en cuanto a volumen. Mi mayor “problema” es que en el gym no hay monitor por lo que en cuestión de rutinas siempre he tenido que buscarme la vida y tal.


Pregunta 1: ¿Cómo entrenar para coger masa muscular?
Pregunta 2: ¿Repetir los músculos 2 veces por semana es
bueno para coger masa muscular?, si es así, ¿como hacerlo para no sobre
entrenarse?
Pregunta 3: ¿Con cuando peso hacer las repeticiones?
¿Tiempos de descanso entre serie y serie y entre ejercicio?
Pregunta 4: ¿Es bueno hacer cardio después de cada sesión de
entrenamiento?
Pregunta 5: ¿Para volumen son buenas las superseries?
Pregunta 6: ¿ Me puedes decir rutinas que te hayan dado
buenos resultados?


Lo que he hecho para trabajar cada músculo una vez por
semana es la siguiente combinación:


Lunes: Pecho / Martes: Espalda / Jueves: Hombro y Pierna /
Viernes: Tríceps y bíceps


Y para trabajarlo 2 veces por semana lo he hecho así:
Lunes y Jueves: Pierna, Espalda y bíceps / Martes y Viernes:
Pecho, hombro y tríceps
Pregunta 7: ¿Cómo lo ves?


Gracias por su tiempo!

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