Demasiadas dudas en el gimnasio

Ya que me han echado la bronca (cosa normal) al hacer demasiadas, preguntas las intentaré acortar. :)

1º Cuanto ejercicios debería hacer por cada grupo muscular cuantas series y cuantas repeticiones?

2º en que consisten las rutinas de fuerza, volumen y full body y como hacerlas?

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