Como evitar las venas varices

Tengo una vena que se me nota poco es como verde esa la tengo en la pantorrilla y unas que parecen rayitas minimas en la parte de arrivba de la pierna, cuando me iba a venir la menstruacion me dolian mucho las piernas cosa que me hace pensar que voy a sufrir de venas varices por favoor si saben algo se los agradezco muchoooo gracias...!