Rutina para chico de 17 años 1.77 y 60k

como están? Soy pablo tengo 17 años como ya dije mido 1.77 y peso 60k soy muy delgado, he hecho algo de gimnasio últimamente pero hace tiempo que no estoy yendo, voy a volver a comenzar y necesito una rutina. Mi objetivo es implementar masa muscular y no estar muy delgado. Hice también dos años de natación y como dije, solo algunos meses de gimnasio. Pero sigo muy delgado. Busco una rutina y plan de alimentación para aumentar masa muscular. Saludos y gracias de entrada