Que comer después del gimnasio para GANAR masa muscular

Hola amig@s, resulta que e empezado a ir al gimnasio con intención de ganar un poco de musculo.

Soy un chico de 19 años, siempre e sido flaco, peso 65 kilos y mido 1,83. Decidí ganar algo de musculo.

Pues e leído por internet, que después del gym, hay que comer depende tu peso no sé cuantos gramos de proteínas y otros no sé cuantos de carbohidratos, para reparar los músculos dañados después de haber hecho ejercicios. Buena espero vuestra ayuda :).

Saludos