Ayudenme a prepararme una rutina de ejercicios

Hola a tod@s!!!hace tres meses decidi acudir a una nutricionista ya que no engordaba de ninguna manera.tengo treinta años y mido 1,82,y cuando fui a mi primera consulta pesaba 63 kgs.ahora peso 69.la nutricionista me aconsejo que realizase algo de musculacion,para complementar la dieta.he estado haciendo una rutina con mancuernas pero estoy un poco aburrido y necesito que alguien me prepare una rutina acorde conmigo y con mis necesidades.la verdad es que he notado algunos pequeños cambios en mi cuerpo que hacen que me anime pero necesito orientacion.he de decir que soy bastante constante,que no voy al gym,por motivos de tiempo y desplazamiento.mi pequeño gym esta formado por dos mancuernas,un banco,una barra y treinta kgs adicionales para dicha barra.sin mas,espero una respuesta.gracias de antemano.un saludo!!