Hola, Necesito un plan de alimentación

Hola, tengo 20 años, peso 62 kg, mido 165cm y hace 2 meses empecé a ejercitar mi cuerpo, utilizando mancuernas, banco de abdominales, etc eh tenido resultados aunque a mi parecer mínimos, pero estas ultimas semanas eh perdido peso debido a una mala preparación de un plan de alimentación... Ya que me ejercito casi a diario por 1 a 2 horas... Si alguien me pudiera ayudar con un plan que se ajuste a mi ... Mi objetivo es ganar masa muscular y sentirme bien . Muchas gracias por su atención.