Ayuda con mis objetivos ( Tablas, suplementos.. )

Buenas noches ! Soy Mario, un chico de 17 años. Mido 1.93 y peso 85kg.
Hago esta pregunta porque tengo como objetivo conseguir un cuerpo con el que pueda estar a gusto y sentirme mucho mejor conmigo mismo, y se que eso llevará esfuerzo y sacrificio, cosa a la que estoy dispuesto.
Llevo en el gimnasio 1 semana y media haciendo circuito. Tengo un cuerpo atlético de jugar al baloncesto pero para nada musculado ni definido... Este es el circuito que hago:
10 Minutos de cardio
3x15 en pecho horizontal con 12.5kg a cada lado.
3x15 en dorsalera con 45kg.
3x15 elevaciones laterales de hombros con 7kg
3x15 en el predicador de bíceps con 25kg
3x15 tríceps en polea alta 25kg
3x15 gemelos 35kg
3x15femoral 30kg
3x30 Abdominales3x15 lumbares
Y para finalizar otros 10 minutos de cardio.
Mi objetivo no es para nada culturismo, sino un cuerpo más o menos así:
http://img.mensencia.com/2009/12/abdominales.JPG
(Sé que no será fácil jajaja)
- ¿Cuánto tiempo debería estar con este circuito y con que tablas debería empezar?
-¿Alguna dieta no muy estricta? (Suelo comer más carbohidratos y proteínas al medio día y más proteínas por la noche. También 2 latas de atún al volver del gimnasio)
- ¿Debería tomar algún tipo de suplemento?
Muchas gracias por tu ayuda:)