Como ganar masa muscular rápidamente

Mira la verdad es que estoy muy mal por este tema... Llevo dos meses en un gym y note un mínimo cambio... Pero lo que más note es que estoy cada día más delgado... Mis datos
edad : 18
sexo hombre
peso : 58 kg
mido: 1.71 m
mira .. Se que en esta página... Hay muchas respuestas .. Pero quería saber de mi tema en particular.
Me gustaría saber una dieta rica en nutrientes que necesito
voy al gimnasio 3 veces a la semana y practico 2 horas, 1 hora cardio y la otra pesas
no tengo mucha grasa en mi cuerpo pero lo que quiero es ganar masa... Musculo... No quiero ser un flaco...