Dieta y tabla de ejercicios para perder peso

Hola, cumplo 17 años dentro de un mes, y mido 1,73 y unos 68 kilos más o menos, hace 5 meses que voy al gimnasio. Al gimnasio al que voy no le hacen mucho caso a la gente y voy haciendo los ejercicios que malamente veo con rutinas que yo mismo me hago aunque no tengo mucha idea...
Ahora mismo lo que estoy haciendo es unos 6-8 ejercicios diarios de cada músculo: pecho bíceps hombros tricepps y espalda en ese orden y todos los días desde hace unas 4 semanas voy a correr por las noches 45 minutos, y bueno lo de la dieta y eso como más o menos normal, sin excesos pero eso si no como nada de verdura, me gustaría que si pudieseis alguien que sepa me haga una dieta y una tabla de musculación para definir un poco y perder peso, muchas gracias.