Ejercicios de musculación con mancuernas en casa.

He estado 5 meses en el gimnasio hace 2 meses que lo he dejado, me he comprado un banco de abdominales y un equipo de mancuernas, estoy siguiendo casi la misma tabla que hacia en el gimnasio pero solo con mancuernas, pecho, deltoides, bíceps etc. Quisiera que algún experto me recomendara una buena tabla para conseguir musculación con mancuernas en casa. Muchas gracias a todos los expertos por esta gran labor que estáis haciendo.