¿Cómo tomar cell tech y nitro tech?

Hola tengo 38 años, peso 78 kg y mido 1.75 m. Hago una hora de gym de lunes a viernes y quiero incrementar mis músculos pues soy de cuerpo ordinario. Acabo de empezar mis ejercicios y quisiera saber como tomar cell tech y nitro tech para óptimos resultados pues quiero incrementar mi masa muscular pero no quiero engordar ni competir de físico culturismo, pues me interesa un cuerpo atlético con espalda ancha brazos y hombros musculados y el contorno homogéneo del resto del cuerpo