Aumentar mi masa muscular.
Hola, preciso ayuda para saber como aumentar mi masa muscular notablemente.
Antes hice mucho deporte pero en los dos últimos anos por causas de mi trabajo no he tenido tiempo ni posibilidad de asistir al gimnasio con regularidad y hacer una dieta adecuada.
Ahora empiezo a tener más tiempo y he empezado seriamente con el gimnasio.
Quisiera que me aconsajasen, que regularidad y tiempo de gimnasio debería tener por semana. Que dieta debería hacer...
Mido 172 y peso 63kg.. No estoy nada gordo, y cuando hago deporte regular mi masa muscular suele reaccionar con rapidez en afirmarse y crecer pero el problema es la regularidad...
¿Qué debería hacer y consumir para lograr esto?
muchas gracias.. Desde Suiza.
Antes hice mucho deporte pero en los dos últimos anos por causas de mi trabajo no he tenido tiempo ni posibilidad de asistir al gimnasio con regularidad y hacer una dieta adecuada.
Ahora empiezo a tener más tiempo y he empezado seriamente con el gimnasio.
Quisiera que me aconsajasen, que regularidad y tiempo de gimnasio debería tener por semana. Que dieta debería hacer...
Mido 172 y peso 63kg.. No estoy nada gordo, y cuando hago deporte regular mi masa muscular suele reaccionar con rapidez en afirmarse y crecer pero el problema es la regularidad...
¿Qué debería hacer y consumir para lograr esto?
muchas gracias.. Desde Suiza.
