Consejos para incrementar volumen de brazos y espalda

Buen día instructor :
Quiero incrementar el volumen de mis brazos y espalda, llevo esta rutina
Lunes espalda.. Bíceps
Martes pecho - tríceps
Miércoles hombros -piernas
jueves espalda .. Bíceps
viernes pecho .. Tríceps
sábado hombros .. Piernas
5 ejericicios c/u 4 series 10-8-6-4-4-10 incrementando pesos
Estoy tomando un buen licuado(30gr de proteína) de proteínas después de ir al gym y antes de dormir
Ademas voy 3 días a la semana a tae kwon do- para no hacer pierna en el gym
Ojala pueda ayudarme he visto que da muy buenos consejos .. De verdad me urge saber que puedo hacer porque en mi gym no encuentro el apoyo de mis profes .. De antemano muchas gracias