Complementar spinning con pesas

Hola soy una chica de 33 años de 1.61cm y 56kg, llevo haciendo spinning (4-5v/sem y dieta) de forma regular los últimos 2 meses creo que he perdido ya unos 5-6kg, lo complemento con gap o bodypower 2-3v/sem despues del spinning + abdominales

5-6 veces/ sema

Creo que ya es tiempo para complemetar con pesas me interesa aumentar musculatura muslo interno y posterior ... Ademas gluteos... Que me recomendais?

Necesitare suplemento proteinas ? Cual ?

muchas gracias