Entrenamiento portero fútbol

Me gustaría agradecer su tiempo de antemano. Empece hace 10 años como portero de fútbol sala en juvenil. A los dos años pase a campo pero tuve una luxación en una mano la cual me alejó media temporada. El redto de los años lo e pasado jugando en torneos de verano. Estoy intentando volver a Un equipo para toda la temporada y me gustaría empezar a entrenar Ahora para poder entrar la temporada que viene en algún equipo. Tengo 25 años modo 1.78 y peso 74kg. No soy muy alto ni muy bajó pero me cuesta mucho llegar al larguero y si me pillan un poco adelantado es casi imposible que lo pare. También teno problemas con las paradas laterales sobre todo hacia la izquierda. Me gustaría me recomendadas algún. Entrenamiento que pueda ir realizando para mejorar pero te pido que tengas en cuenta que son con medios de la calle pues o tnegó equipo y entreno por mi cuenta. Un saludo espero tu respuesta