Tengo una contractura a los 15-20 min de jugar al fútbol de mas de 4 meses que hago tengo 57 años

estoy operado desde 2009 de lig.cruzado anterior+ menisco interno(parcial)juego al fútbol ,tengo 57 años y desde hace 4-5 meses no me permite mas de 15-20 minutos empiezo con malestar en la mitad posterior de pierna derecha y si sigo termino en una contractura parcial de gemelo interno con dolor,que recuperación puedo hacer