¿Cómo elaborar las sandalias de hierro o "geta"?

Buenos días, 
estoy practicando karate desde hace 4 meses y me gustaría elaborar una sandalia de hierro para reforzar en mi casa el entrenamiento de fuerza de piernas. 
Les agradecería si me brindan información sobre medidas, peso y algunos detalles que ustedes consideren relevantes para tener en cuenta para el armado. 
Muchas gracias. Namaste!