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pedrofranci respondió: Bueno pues te respondo un poco rápido por que no tengo mucho tiempo así que.. Tu rutina si quieres aumentar de volumen entrena 5 días de la siguiente forma puedes empezar, lunes: pecho y bíceps, martes: dorsales y femoral, miércoles: cardio o...

Anónimo respondió: Este es un método muy bueno para ganar masa muscular, debido a la intensidad de trabajo y el tiempo de recuperación que tienen tus músculos para poder crecer. Ademas con este método tu seleccionas los ejercicios que te acomodan y puedes variarlos en...

pedrofranci respondió: Si lees algún articulo sobre la creatina este te dirá que lo que debes hacer es una semana de carga y luego una dosis diaria de mantenimiento ya que la creatina al contrario que otros productos debe tomarse todos los días ya que si no lo haces así...