gutierrezm

oskar31 respondió: Si, para hipertrofia hay que moverse en tiempos de un minuto e incluso menos tiempo, para fuerza máxima entre 3 a 5 minutos. La fuerza máxima la emplean los halterofilos y en lineas generales para los pesos que levantan no están casi hipertrofiados...

alan80 respondió: Bueno la fuerza máxima se trabaja a una sola rep pero supongo que querrás trabajar mejor submáxima para lo que harás básicos ( pre-banca, dominadas, sentadillas, fondos paralelas,...) entre 3 y 5 series y unas 4 repeticiones descansando 3 minutos...