¿Cómo saber cuando llega mi periodo si sangre luego de una relación sexual 8 días antes de mi menstruación?

Resulta que hace 10 días exactamente tuve relaciones con mi novio, todo normal, un poco de molestia al principio por la lubricación, pero nada más, al día siguiente comencé a sangrar, para mi era normal, ja que siempre tenía un pequeño sangrado después de la relación, pero esta vez era mucho más, debo recalcar que solo manchaba mis bragas, nada al orinar, esto sigue hasta el día de hoy, mi menstruación como tal debía llegar hace 2-3 días, pero solo botó coágulos y mancho mis toallas sanitarias, ¿la menstruación puede llegar así, es decir, solo con manchado y nada al orinar? Como dato, tomo pastillas anticonceptivas, las Femelle 20, hace 23 días comencé la dieta cetogenica la cual es estricta y hace unos 5 días estoy haciendo sentadillas, creo que puede ser un desequilibrio hormonal, porque he tenido dolores de cabeza e incluso jaqueca.