Dolor en empeine tras golpear el talón de un compañero en lugar del balón

Jugando al fútbol golpee el talón de un compañero en lugar del balón, no me dolió ya que estaba caliente, pero al día siguiente no podía casi pisar, el fisio me trató y me dijo que estuviera 14 días sin hacer deporte, cuando empecé a entrenar, me dolía al golpear el balón.

Ahora llevo un mes sin jugar al fútbol y noto un pequeño bulto en el empeine(justo en el centro) y me duele un poco al tocarme, que consideran que puedo hacer, ¿cómo puedo curarme totalmemete?