¿Cuándo se dice 'frecuencia cardíaca en reposo', a qué hace referencia?

Bueno, es que eso no me ha quedado claro. ¿Frecuencia cardíaca en reposo, es la que tengo o me mido cuando estoy tecleando esta pregunta? ¿o es la que tengo al sentarme y conversar? ¿o la que tengo acostada? . No entiendo muy bien, póngame algunos ejemplos. Otra duda: ¿En cuánto debería estar mi Frecuencia Cardíaca recién me despierto?.

Saludos :D.