Soy delgado pero tengo grasa abdominal, ayuda con esto

Buenas, al principio pensé que era estreñimiento lo que tenia pero parece que es grasa, eso si, poca... Peso 49 Kilos y mido 1.67 últimamente e tenido una dieta mejor que como yo comía antes, tomo demasiada agua, llevo semanas sin tomar refresco y te. Lo único es que mi horario esta muy volteado, me paro muy tarde, almuerzo tarde, ceno tarde y a veces ni desayuno pero bueno por eso vine...

Quisiera que me den consejos de que puedo hacer al respecto y cuantos días tardaría, que tipo de ejercicio hacer en el gimnasio... En un mes ya estaría notando cambios? Gracias de antemano.