Suplementación de Alto rendimiento

Hola soy ezequiel, y estoy en la selección argentina de canotaje, o piragüismo. Mi pregunta es como debo tomar mi suplementación, ya que siempre hay miles maneras de hacerlo, una semana fuerte de entremiento típico es la siguiente(lo voy a hacer a grandes rasgos).

Lunes: Am: Gimnasio de aproximadamente 2 o casi 3 hs,

1hs de descanso y remar 1 hs a 165 de pulso.

Pm: un circuito de 45 min en el gimnasio 30min de descanso y 1.20hs de entrenamiento a 170 o 180 de puls

Martes: Am:1 hs de agua a 180 de pulso

trote 50 min

miércoles: igual al lunes

Jueves: igual al miércoles

y bueno la semana es algo así, no especifico mucho porque es muy largo, doy una idea, mucho fierro y muchas hs de agua, YO QUERÍA SABER DEMO TOMAR MIS SIGUIENTES SUPLEMENTOS,

Proteínas twinlab whey protein full...
BCAA STACK
Creatina Ultimate
Vitaminas Doble POR (nutrilite)

A TODO ESO YA LO ESTOY TOMANDO DE LA SIGUIENTE MANERA

Vitaminas Doble POR (nutrilite) 4 POR DÍA, 2 AL MEDIO DÍA Y 2 A LA NOCHE

Proteínas twinlab whey protein full... DSP DE HACER GIMNASIO EN EL RECESO DE DESCANSO

BCAA STACK DSP DEL GIMNASIO Y DSP DE CADA ENTRENAMIENTO SI LA COMIDA NO ESTA MUY LEJOS

Creatina Ultimate 30 MIN ANTES DE SALIR A HACER FIERRO O REMAR...

esa es la manera con la que tomo toda esa suplementación, pero querría que algún experto ointeriorizado en alto rendimiento me pueda dar mas información de como tomarla y si hay algún error que me lo haga saber, y si se puede tomar algo mas igualmente, aclaro que tenemos una dieta dada para estos tipos de entrenamientos, tanto almuerzo como cena... Gracias y saludos

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