Quería si esta rutina de ejercicios que sigo es la adecuada para conseguir buenos resultados

4 SERIES 12, 10, 8 y 6 REPETICIONES
1 DÍA (Lunes) 4 EJERCICIOS PECHO :-Aberturas sobre Banco Plano: -Pectoral Contractor.-Fondos militares-Aberturas a una mano.
3 EJERCICIOS TRÍCEPS:-Extensiones Invertidas-Jalones con Barra -Fondos entre Bancos.
DÍA 2 (martes) 4EJERCICIOS ESPALDA:-Jalones frontales en Lat Machine-Jalon con brazo recto-Polea tras nuca-Jalones agarre invertido-Remo sentado en polea
3 EJERCICIOS BICEPS-Curl Martillo-Curl con Mancuerna -Curl concentración DÍA 3 (Jueves) 4 EJERCICIOS HOMBRO-Elevaciones sentado deltoide-Pres arnold-Pres sentado con mancuernas.-Elevaciones frontales con mancuernas
4 EJERCICIOS PIERNA-Extensión de piernas-Peso Muerto Piernas Rígidas.-Sentadilla con Barra. Miércoles descanso y Viernes empezamos desde el principio otra vez

mas una buena dieta con 5 comidas diarias

GRACIAS