Marcar pectorales
Ya llevo bastante tiempo ejercitandome en mi casa y entrenando kickboxing, en mis pectorales e logrado un poco de definicion pero tengo mas volumen y todavia tengo un poco de grasa en la parte baja del pectoral.
yo hago 5 series de 20 repeticiones de press en banca plana bajando la pesa en la parte baja del pectoral y tambien hago 2 series de 50 flexiones de brazos.
ademas hago 5 series de curl de biceps con barra con 15 repeticiones,tambien 2 repeticiones de curl antebrazo con 50 repeticiones,2 series de curl trasnuca con barra de 15 repeticiones,2 series con 15 repeticiones de remo al cuello.
quisiera que me dieras algunos consejos para macar mas los pectorales y los brazos y algunos ejercicios efectivos para marcar abdominales por que hago solo 2 series de 100 repeticion de abdominal corto.
tenia ganas de comprarme unas mancuernas de 10 kilos cada una ¿es recomendable o me basta con la barra?
por cierto la barra pesa 25 kg y tambien tengo acceso a un iron gym eso para colgarse
yo hago 5 series de 20 repeticiones de press en banca plana bajando la pesa en la parte baja del pectoral y tambien hago 2 series de 50 flexiones de brazos.
ademas hago 5 series de curl de biceps con barra con 15 repeticiones,tambien 2 repeticiones de curl antebrazo con 50 repeticiones,2 series de curl trasnuca con barra de 15 repeticiones,2 series con 15 repeticiones de remo al cuello.
quisiera que me dieras algunos consejos para macar mas los pectorales y los brazos y algunos ejercicios efectivos para marcar abdominales por que hago solo 2 series de 100 repeticion de abdominal corto.
tenia ganas de comprarme unas mancuernas de 10 kilos cada una ¿es recomendable o me basta con la barra?
por cierto la barra pesa 25 kg y tambien tengo acceso a un iron gym eso para colgarse
