Como correr bien

Hola, una pregunta quisiera saber como correr "Bien",es decir yo corro muy duro no tengo tanto movimiento, pero igual yo juego bien no me la sacan pero mis entrenadores dicen que corro muy duro, como tendría que hacer para correr mas natural.Hay alguna forma de Arreglarlo con algún ejercicio?, desde ya muchas gracias.